Ana Sayfa | SAĞLIK

Yaz depresyonuna karşı önleminizi alın

Yaz depresyonuna dikkat

Suadiye Tıp Merkezi’nden Uz. Psk. Uğurkan Ulutürk, yaz depresyonuna karşı dikkat edilmesi gereken noktaları anlattı

Halk arasında depresyonun daha çok kış aylarında ve kapalı havalarda görüldüğüne dair yaygın bir inanış bulunmaktadır.Memorial Ataşehir Hastanesi ve Suadiye Tıp Merkezi’nden Uz. Psk. Uğurkan Ulutürk, yaz depresyonuna girmemek için yapılacakları anlattı.Güzel havaların keyfini çıkarmak için bu önlemleri alın.

- Sabahları erken kalkın, her gün aynı saatlerde yatıp kalkmaya özen gösterin.

- Sağlıklı besinlerden oluşan doğru bir kahvaltı kan şekerinizi de dengede tutacağı için ani ruhsal değişimlerini engelleyecektir. 

- Belirli aralıklarla sağlıklı atıştırmalıklar alın.

- Hareketsizlikten kaçının, günlük aktivitelerinize dikkat edin. Günde 30-4- dakika egzersize özellikli yürüyüşe ayırın. 

- Suyun dinlendirici etkisinden faydalanın. 

- Ailenize, arkadaşlarınıza ve sevdiklerinize zaman ayırın. Paylaşımları artırın.

- Kendinize kişisel bakım için vakit ayırın. 

- Olumsuz düşüncelerden uzak durun, zihninizi rahatlatarak ve bol bol gülümseyin.

Hamile kadın hamileyken hamile kaldı üçüz bebek doğurdu

İngiltere'de ikiz bebeklere hamile Jolene Broad adındaki kadın yeniden hamile kalarak üçüz doğum yaptı

Diyet içeceklerden uzak durun işte nedeni

Amerikalı araştırmacılar, yapay tatlandırıcı içeren içeceklerin kişilerde felç ve bunama riskini yükselttiğini açıkladı

Bu besinler metabolizmayı hızlandırıyor

Yemek yedikten sonra şişkinlik mi hissediyorsunuz? Tuvalete gidip saatlerce bekliyor musunuz? Diyetisyen Tutar metabolizmayı hızlandıran besinleri açıkladı