Ana Sayfa | SAĞLIK

İftar sonrası neler yapılması gerekiyor

İftar sonrası neler yapılmalı

Samsun İl Sağlık Müdürü Dr. Yusuf Köksal, oruç tuttuktan sonra bireyin neler yapması gerektiği konusunda bilgi verdi

Ramazan ayında düzenli beslenmeyle ilgili açıklamalarda bulunan Samsun İl Sağlık Müdürü Dr. Yusuf Köksal, günün oruç tutulmayan bölümünde en az 3 öğünü tamamlamak ve sahur öğününü atlamamak gerektiği söyledi. Müdür Köksal, "Yeterli ve dengeli beslenmenin ramazan ayında da sürdürülebilmesi için günün oruç tutulmayan bölümünde en az 3 öğünü tamamlamak ve sahur öğününü atlamamak gerekir. Sahurda sadece su içerek niyetlenmenin veya gece yatmadan önce yemek yemenin zararlı olduğu unutulmamalıdır. Çünkü bu beslenme tarzı yaklaşık 12 saat olan açlığı, ortalama 18 saate çıkarır. Bu da açlık kan şekerinin daha erken saatlerde düşmesine ve buna bağlı olarak günün daha verimsiz geçmesine neden olur. Mutlaka sahura kalkılarak, süt, yoğurt, peynir gibi besinlerden oluşan bir kahvaltı yapılmalı ya da çorba, sebze ve kuru baklagillerden oluşan bir öğün tercih edilmelidir” dedi. 

Ramazan ayında, midedeki yemek ve asidin yemek borusu içine geri kaçması olarak tanımlanan reflünün en sık karşılaşılan sorunlardan biri olduğunu belirten Müdür Dr. Yusuf Köksal, bu tür rahatsızlıkların ortaya çıkmaması için sağlıklı beslenme önerilerine uyulması gerektiğini belirterek, "İftarda aşırı şerbetli, yağlı tatlılar yerine sütlaç, güllaç ve muhallebi gibi sütlü tatlılar veya meyve tatlıları tüketilmedir Yemekler hızlı değil, yavaş yavaş ve iyice çiğnenerek yenmeli. Tek seferde büyük porsiyonlar değil, iftardan sonra birer saat ara ile her seferinde azar azar küçük porsiyonlar yenmeli İftar yemeğinden hemen sonra televizyon veya bilgisayar karşısına geçmek, koltukta dinlenmek yerine, biraz hareket etmek, kısa mesafeli yürüyüşler yapmak sindirim için yararlı olur" diye konuştu.


Çıplak uyumak kilo verdiriyor

Çıplak uyumanın sağlık üzerinde bilmediğiniz 10 faydası haberimizin detayında.

Sadece para kazanmak için 2 bin liraya diploma kiralıyorlar

Türkiye İlaç ve Tıbbi Cihaz Kurumu'nun kiralık diploma ile açıldığı tespit edilen eczanelere yönelik denetimlerde olumsuz rapor veriliyor.

Ses kısıklığı uzun sürüyorsa kanserin habercisi olabilir

Özellikle kış aylarında grip hastalığına bağlı olarak artan ses kısıklığı bazen kanser belirtisi olarak karşımıza çıkabiliyor