Ana Sayfa | SAĞLIK

Ramazan ayında hangi besinler susatmaz

Uzmanlardan tavsiyeler

Ramazan ayında oruç tutacak olan bireylerin neler tüketmesi gerektiği hakkında uzmanlar çeşitli tavsiyelerde bulunuyor

Oruçların yaklaştığı günlerde en çok merak edilen konuların başında yaz ayında sahurda tüketebileceğimiz besinler ve bizi gün içerisinde daha az susatacak gıdalar. Nasıl beslenirsek uzun süre tok durabiliriz, hangi yemekler bizim su ihtiyacımızı karşılar. Ramazan ayında uzak durmamız gereken yemekler, besinler var mı?Ramazan oruçları 18 Haziran'da başlıyor. Bu yıl da Ramazan oruçlarının yaz ayları içerisinde olması akla en çok susamadan nasıl oruç tutarım sorusunu getiriyor. Sıcaklara da dikkat ederek hem oruç tutmak hem de sağlığımızı korumak için iftar ve sahurda beslenmelerimize özen göstermeliyiz. 

Bol Sıvı Tüketmeliyiz

İftaru yaptıktan sonra sahur bitene kadar sıvı tüketimine dikkat etmeliyiz. Günlük 2, 2 buçuk litrelik suyu bu arada tüketmeliyiz. Vücudumuzun ihtiyacı olan bu suyu daha az tüketmemeliyiz. Yaz aylarında gün içerisinde susamamak için vücudumuzun ihtiyacı olan suyu iftardan sonra her an almalıyız.

Meyve ve Sebzeler En Sağlıklı Besinler

İhtiva ettiği su bakımıyla ve besleyici oluşuyla Ramazan ayı içerisinde sebze ve meyve tüketimine özellikle dikkat etmeliyiz. Meyve ve sebzeler susuzluğumuzu gidermenin yanında tok uzun süre tok kalmamızı da sağlar.

Sahur Yapmayı İhmal Etmemeliyiz

Sahur yapmadan oruç tutma gibi bir yanlışa girmeyelim. Yaz nedeniyle günün uzun olması, uzun süren açlık nedeniyle metabolizmamızda meydana gelecek olumsuzlukların önüne geçmek için sahurları düzgün ve düzenli yapmalıyız.

İftar ile Sahur Arasında Uyumalıyız

Alışagelmiş düzenimizi Ramazan ayında da bozmamalıyız. Bu aylarda özellikle yapılan yanlış davranışlardan biri de iftardan sahura kadar beklemek ve sahurdan öğlenlere kadar uyumaktır. Vücudumuzun biyolojik saatini bozmadan Ramazan ayını geçirmeli, iftar ile sahur arasında vücudumuzu dinlendirmeli ve gece uykusu almalıyız.


Yaşa göre uyku çizelgesi, bakın sizin kaç saat uykuya ihtiyacınız var

İnsan sağlığını en çok etkilerden biri de uyku düzenidir. Gün içinde tüketilen besinler, alkol, kahve, enerji içecekleri gibi uyarıcı etkiye sahip içecekler tüketmek günlük döngüyü etkileyebilir

Kadınlarda cinsel sorunlar fiziksel ve duygusal travmalara yol açabilir

Kadın vücuduna yönelik araştırmalar erkeklerden çok daha az yapılıyor. Kadınlarda orgazm bilinmeyen sorunlara yol açabilir

Özel hastanelerde artık tüm kanser tedavileri ücretsiz

Sağlık Bakanlığı'ndan tüm kanser hastalarını sevindirecek haber geldi. Artık , özel hastanelerde yapılan tüm kanser ameliyatları ve tedavilerini ücretsiz yapacak.