Ana Sayfa | SAĞLIK

Sağlıklı bir oruç için mutlaka sahur

Diyetisyen'den oruç önerisi

Çukurova Üniversitesi Tıp Fakültesi Balcalı Hastanesi Diyetisyeni Filiz Parlatır, sağlıklı oruç tutulabilmesi için mutlaka sahura kalkılması gerektiğini söyledi

Oruç tutmanın vücut dengesinde bir takım değişiklikler yapabileceğini ifade eden Diyetisyen Filiz Parlatır, Ramazan ayının gelmesine bağlı olarak beslenme şeklinin ve öğün sayısının değiştiğini hatırlattı. Gün boyunca besin tüketmemeye bağlı olarak kan şekerinde düşme, aniden çok besin tüketilmesi sonucunda da ani tansiyon yükselmeleri ve mide, bağırsak rahatsızlıkları yaşanabildiğini anlatan Parlatır, bu gibi sıkıntıları en aza indirmek adına sahura mutlaka kalkılması uyarısında bulundu.

Parlatır, sahur için en ideal beslenme şeklinin, kahvaltı tüketimi olduğunu söyledi. Haşlanmış bir yumurta ve az tuzlu peynirin hem protein gereksinimini karşıladığını, hem de tokluk sağladığını anlatan Parlatır, "Tüketeceğimiz besinlerin çok tuzlu olmamasına dikkat etmeliyiz. Zira gün içinde çok susayabiliriz, mutlaka tokluğu sağlaması için 2-3 dilim kadar -mümkünse tam tahıllı- ekmek tüketmeliyiz. Çorba tüketmek de hem bağırsakları çalıştırır, hem de tokluk sağlar." ifadelerini kullandı.

Sahurda çok tatlı şeylerin tüketilmesinin insülin salınımını arttırdığı için daha çabuk acıkılmasına neden olduğunu ifade eden Parlatır, tatlı yerine kuru meyvelerin tercih edilmesi gerektiğini vurguladı.

Cihan


Ağız kanserini erken teşhis için Türk fırçası geliştirildi

Türk bilim insanları tarafından geliştirilen biyopsi fırçası aracılığıyla ağız kanseri erkenden teşhis edilebilecek

Tanıştığınız kişilerin isimlerini unutuyorsanız bunları yapın

Özellikle isim hafızanızın yeterince kuvvetli olmadığını düşünüyorsanız Renuka Rayasam'ın bu maddelerini uyguladığınız zaman unuttuğunuz isimleri hatırlayacaksınız.

Grip ve nezle hastalığı arasındaki farklar nelerdir

Bezmialem Vakıf Üniversitesinde düzenlenen 'Grip mi, nezle mi?' adlı etkinlikte önemli bilgiler elde edildi