Ana Sayfa | SAĞLIK

Sahura kalkmadan oruç tutmak sağlığı nasıl etkiler

Sahura kalkmadan oruç tutmak

Uzmanlar ramazan ayında sahura kalkmadan oruç tutan vatandaşlara uyarıda bulundu. Sahurda bir şey tüketmeyen kişilerde mide problemlerinin olabileceği belirtildi

Sağlıklı bir Ramazan geçirmek isteyenlere uyarılarda bulunan uzmanlar, oruç tutanları özellikle mide hastalıkları konusunda uyardı. Ramazan ayının en sık karşılaşılan hastalıklarından birin de mide sorunları olduğunu dile getiren Genel Cerrahi Uzmanı Yrd. Doç. Dr. Mehmet Emin Güneş, iftardan bir sonraki iftara kadar uzun süren açlık meydana geldiğini ve uzun süren açlığın hem sindirim sistemi hastalıklarına davetiye çıkardığını hem de mide hastalığı yaşayanların şikayetlerini arttığını söyledi.

Sahur atlamamak çok önemli

Ramazan ayında mide hastalıklarının artmasının en önemli sebebinin uzun süren açlık ve kan şekeri düşüklüğüne bağlı olarak da besinlerin hızlı tüketilmesi olduğunu vurgulayan Yrd. Doç. Dr. Güneş, konuyla ilgili şunları söyledi:

“Özellikle reflü hastalarının ve huzursuz bağırsak sendromu dediğimiz kronik kabızlık hastalarının da bu aylarda çok dikkatli olması gerekiyor. En önemli şey sahuru atlamamak. Çünkü sahur gün boyu devam eden açlığı bir bakıma ortadan kaldıracaktır. Sahurda özellikle protein bakımından yüksek süt, haşlanmış yumurta, peynir gibi gıdaların alımına dikkat edilmelidir. Bizi susatacak aşırı tuzlu ve yağlı gıdalardan kaçınmamız gerekiyor. Bu tür gıdalar uzamış mide asidinin daha da artmasını ve buna bağlı olarak da reflü hastalığının tetiklenmesine sebep oluyor. Bu nedenle protein ağırlıklı gıdaların tüketimine önem vermek lazım.”

Reflü hastaları yüksek yastık tercih etsin

“Ayrıca özellikle reflü hastalarının yüksek yastıkları tercih etmesini tavsiye ediyoruz. Bunların yanında, mide hastalığı olanların iftarda çok hızlı besin tüketmek yerine ara vererek tüketmeleri gerekmektedir. Arkasından belki sütlü tatlı olabilir. Ama sahurla iftar arasında bolca sıvı tüketilmeli. Çünkü günlük kaybettiği sıvının ya da ertesi gün alamayacağı sıvının sahurla iftar arasında mutlaka tüketilmesi gerekiyor. Ortalama 1 buçuk 2 litre sıvının tüketilmesini tavsiye ediyoruz. Bu, süt, ayran, meyve suyu da olabilir ama daha çok su şeklinde tüketilmesini tavsiye ederiz.”

İHA

Hamile kadın hamileyken hamile kaldı üçüz bebek doğurdu

İngiltere'de ikiz bebeklere hamile Jolene Broad adındaki kadın yeniden hamile kalarak üçüz doğum yaptı

Diyet içeceklerden uzak durun işte nedeni

Amerikalı araştırmacılar, yapay tatlandırıcı içeren içeceklerin kişilerde felç ve bunama riskini yükselttiğini açıkladı

Bu besinler metabolizmayı hızlandırıyor

Yemek yedikten sonra şişkinlik mi hissediyorsunuz? Tuvalete gidip saatlerce bekliyor musunuz? Diyetisyen Tutar metabolizmayı hızlandıran besinleri açıkladı