Ana Sayfa | SPOR

En etkili yağ yakıcı hareketlerinden biri "Emeklemek"


Spor egzersizlerine yeni bir hareket eklendi. Spor eğitmenlerinin incelemeleri sonucunda emeklemenin en etkili yağ yakıcı hareketlerden biri olduğu söyleniyor.

Spor eğitmenleri, bebek gibi emeklemenin en etkili yağ yakıcı hareketlerinden biri olan plank'ın yeni bir versiyonu olduğunu belirtiyor. Bu hareketin, tamamen vücut ağırlığı ile yapılmasından dolayı kondisyonu çok daha fazla geliştirdiği ifade ediliyor.Spor eğitmeni Ashley Hunt, bebek gibi emeklemenin güç, denge ve özellikle de dayanıklılığı geliştirdiğini vurgulayarak, "Emekleme tamamen vücut ağırlığıyla yapılıyor. Bir ekipmana ihtiyacınız yok. Evinizde kolaylıkla uygulayabilirsiniz. Özellikle kalça bölgesi olmak üzere vücudun her yerini çalıştırıyor. Parmak, dirsek ve hatta bileğe bile etkisi var." ifadelerini kullandı. Bireysel antrenör Ally Gray de bu hareketin sadece güce etki etmediğini, aynı zamanda bilek ve omuzlardan kalçalara, ayak bileklerine ve ayak parmaklarına kadar dayanıklılık sağladığını, çekirdeğin sağlamlılığına katkıda bulunduğunu söyledi. Hareketi yaparken bebek emeklemesi pozisyonunu alıp omurganın duruşunu bozmadan ileri, geri hareket etmek ve doğru pozisyonda bulunduğunuzdan emin olmanız gerekiyor.


Caner Erkin takıma geri dönüyor

Sakatlık yaşadığı için uzun zamandır maça çıkamayan Caner Erkin, çalışmalara başladı.

Yılın Stadı yarışmasına Türkiye'den 4 aday

Bu yıl 7.'si düzenlenecek olan "Yılın Stadı" yarışmasında 2016'da hizmete giren statlar için Türkiye'den de 4 aday var.

Dick Advoocat çalıştırmak istediği takımı açıklayınca ortalık karıştı

Bir dergiye röportaj veren Fenerbahçeli teknik adam Advocaat, 2018 Dünya Kupası'nda görev almak istediğini açıkladı.