Ana Sayfa | SPOR

En etkili yağ yakıcı hareketlerinden biri "Emeklemek"


Spor egzersizlerine yeni bir hareket eklendi. Spor eğitmenlerinin incelemeleri sonucunda emeklemenin en etkili yağ yakıcı hareketlerden biri olduğu söyleniyor.

Spor eğitmenleri, bebek gibi emeklemenin en etkili yağ yakıcı hareketlerinden biri olan plank'ın yeni bir versiyonu olduğunu belirtiyor. Bu hareketin, tamamen vücut ağırlığı ile yapılmasından dolayı kondisyonu çok daha fazla geliştirdiği ifade ediliyor.Spor eğitmeni Ashley Hunt, bebek gibi emeklemenin güç, denge ve özellikle de dayanıklılığı geliştirdiğini vurgulayarak, "Emekleme tamamen vücut ağırlığıyla yapılıyor. Bir ekipmana ihtiyacınız yok. Evinizde kolaylıkla uygulayabilirsiniz. Özellikle kalça bölgesi olmak üzere vücudun her yerini çalıştırıyor. Parmak, dirsek ve hatta bileğe bile etkisi var." ifadelerini kullandı. Bireysel antrenör Ally Gray de bu hareketin sadece güce etki etmediğini, aynı zamanda bilek ve omuzlardan kalçalara, ayak bileklerine ve ayak parmaklarına kadar dayanıklılık sağladığını, çekirdeğin sağlamlılığına katkıda bulunduğunu söyledi. Hareketi yaparken bebek emeklemesi pozisyonunu alıp omurganın duruşunu bozmadan ileri, geri hareket etmek ve doğru pozisyonda bulunduğunuzdan emin olmanız gerekiyor.


Sneijder açıkladı Hollanda-Türkiye krizi takımdaki geleceğini etkileyecek mi

Galatasaray'ın başarılı futbolcusu Wesley Sneijder, son günlerde yaşanan olayların takımdaki geleceğine dair etkili olmayacağını açıkladı

Milli Takımda Finlandiya mesaisi sürüyor

2018 FIFA Dünya Kupası Avrupa Elemeleri I Grubu'nda Finlandiya ile mücadele edecek olan A Milli Futbol takımı karşılaşmanın hazırlıklarına hız kesmeden devam ediyor

Almanya İngiltere hazırlık maçı ne zaman saat kaçta ve hangi kanalda

Hazırlık maçında mücadele edecek olan Almanya ve İngiltere maçı bu akşam ekrana gelecek