Ana Sayfa | SPOR

En etkili yağ yakıcı hareketlerinden biri "Emeklemek"


Spor egzersizlerine yeni bir hareket eklendi. Spor eğitmenlerinin incelemeleri sonucunda emeklemenin en etkili yağ yakıcı hareketlerden biri olduğu söyleniyor.

Spor eğitmenleri, bebek gibi emeklemenin en etkili yağ yakıcı hareketlerinden biri olan plank'ın yeni bir versiyonu olduğunu belirtiyor. Bu hareketin, tamamen vücut ağırlığı ile yapılmasından dolayı kondisyonu çok daha fazla geliştirdiği ifade ediliyor.Spor eğitmeni Ashley Hunt, bebek gibi emeklemenin güç, denge ve özellikle de dayanıklılığı geliştirdiğini vurgulayarak, "Emekleme tamamen vücut ağırlığıyla yapılıyor. Bir ekipmana ihtiyacınız yok. Evinizde kolaylıkla uygulayabilirsiniz. Özellikle kalça bölgesi olmak üzere vücudun her yerini çalıştırıyor. Parmak, dirsek ve hatta bileğe bile etkisi var." ifadelerini kullandı. Bireysel antrenör Ally Gray de bu hareketin sadece güce etki etmediğini, aynı zamanda bilek ve omuzlardan kalçalara, ayak bileklerine ve ayak parmaklarına kadar dayanıklılık sağladığını, çekirdeğin sağlamlılığına katkıda bulunduğunu söyledi. Hareketi yaparken bebek emeklemesi pozisyonunu alıp omurganın duruşunu bozmadan ileri, geri hareket etmek ve doğru pozisyonda bulunduğunuzdan emin olmanız gerekiyor.

Galatasaraylı futbolcu eski takımına geri dönmek istiyor

Galatasaray'da top koşturan Garry Rodrigues eski takımı PAOK'un başkanıyla görüşmek istediğini açıkladı

Gazetecilere saldıran futbolcuların aldıkları ceza belli oldu

PFDK, Rizespor - Başakşehir maçında gazetecilere saldıran futbolculara verdiği cezaları açıkladı

Darüşşafaka Doğuş Real Madrid maçı canlı yayın bilgileri

Darüşşafaka Doğuş, bugün Real Madrid'i sahasında konuk edecek. Peki maç saat kaçta oynanacak ve hangi kanaldan izlenebilecek? İşte detaylar